Slaapcyclus

De slaapcyclus is in 5 fases te verdelen. Elke nacht wordt de slaapcyclus 4 tot 5 keer doorlopen. Het onderscheidt tussen de fases in elke cyclus is op grond van de hersenactiviteit en de oogbeweging, ‘Eye Movement’ genoemd. In de eerste 4 fases is de oogbeweging langzaam, de zogeheten Non Rapid Eye Movement (NREM) fases.…

Oorzaken slaapproblemen

OORZAKEN SLAAPPROBLEMEN⁠😞⁠Hormonen: ⁠Elke verschuiving in het evenwicht tussen de geslachtshormonen (testosteron, oestrogeen en progesteron) kan bij vrouwen de nachtrust verstoren. Zo zijn opvliegers die vrouwen in de overgang vaak het leven zuur maken – nauw met slapeloosheid verbonden. ⁠ Koffie, alcohol en roken: Het kost het lichaam drie tot zeven uur om de helft van…

Circadiaanse ritme ⏰

Het circadiaanse ritme is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt ⏰.⁠ Circadiaanse ritmes kunnen ons slaap-waak ritme, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en andere belangrijke lichaamsfuncties beïnvloeden. 😴⁠ De circadiaanse biologische klok wordt gecontroleerd door een gedeelte in de hersenen, Nucleus Suprachiasmaticus (SCN) genaamd. Dit is een groep cellen die reageren op licht-en donker…

Slaap

Slaap is een enorm belangrijke speler als het gaat om een gezond en vitaal leven. Verwaarloos jij je slaap dan zullen je prestaties op het werk, school en in je sport minder zijn. Pak dus minimaal 7-9 uur slaap per nacht. ⏰⁠ Er zijn zo’n 10 verschillende hormonen en nog veel meer neurotransmitters die ontregeld…