Wat zijn antioxidanten?🍇⁠

Je hebt er vast wel eens over gehoord, antioxidanten. Maar wat zijn antioxidanten nou precies en wat doen ze in ons lichaam? 🚶🏻⁠ Antioxidanten zijn bepaalde vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die de strijd aangaan met vrije radicalen en ervoor zorgen dat deze vrije radicalen geen schade kunnen aanrichten in ons lichaam. Elke antioxidant werkt…

De kracht van kruiden 🌿⁠

Kruiden maken je maaltijd niet alleen lekkerder, maar ze hebben ook een helende werking. Zo bevatten ze veel antioxidanten, flavonoïden en bioactieve stoffen, versterken ze je immuunsysteem en kunnen ze ontsmettend en ontstekingsremmend werken.⁠ Gember: Dit knolletje kan o.a. worden toegepast bij misselijkheid. bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid bij zwangerschap, chemotherapie en zeeziekte. Verder heeft gember ook een…

Astaxanthine verbetert het geheugen 🧠⁠

Wat is astaxanthine nou precies? Astaxanthine is een carotenoïde die wordt gemaakt door plankton, algen en bepaalde planten, schimmels en bacteriën om zich te weren tegen de schadelijke effecten van zonlicht en zuurstof. Astaxanthine is het belangrijkste (roze-rode) pigment in waterdieren zoals zalm, forel, garnaal, krab, zeekreeft en rivierkreeft.🦀🦐🐟⁠ Astaxanthine behoort tot de krachtigste en…

Mindset 🧠

Om nieuwe gedragsveranderingen op de lange termijn vol te kunnen houden is het belangrijk om een goede mindset te hebben. Zonder een goede mindset kan je geen verandering in je leefstijl doorvoeren.😩⁠ Om een gedragsverandering succesvol te maken, moet je een goed antwoord hebben op de waarom vraag. Waarom wil je deze verandering doorvoeren? Is…

Slaapcyclus

De slaapcyclus is in 5 fases te verdelen. Elke nacht wordt de slaapcyclus 4 tot 5 keer doorlopen. Het onderscheidt tussen de fases in elke cyclus is op grond van de hersenactiviteit en de oogbeweging, ‘Eye Movement’ genoemd. In de eerste 4 fases is de oogbeweging langzaam, de zogeheten Non Rapid Eye Movement (NREM) fases.…

Oorzaken slaapproblemen

OORZAKEN SLAAPPROBLEMEN⁠😞⁠Hormonen: ⁠Elke verschuiving in het evenwicht tussen de geslachtshormonen (testosteron, oestrogeen en progesteron) kan bij vrouwen de nachtrust verstoren. Zo zijn opvliegers die vrouwen in de overgang vaak het leven zuur maken – nauw met slapeloosheid verbonden. ⁠ Koffie, alcohol en roken: Het kost het lichaam drie tot zeven uur om de helft van…

Vitamine D☀️⁠

Vitamine D☀️⁠⁠Hoe lang moet je in de zon zitten om vitamine D te kunnen aanmaken?⁠-⁠Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een prohormoon. Dit in vet oplosbare hormoon komt in 2 vormen voor namelijk: D2 de plantaardige variant en D3 de dierlijke variant. De dierlijke variant kan beter door het lichaam verwerkt worden en is…

Circadiaanse ritme ⏰

Het circadiaanse ritme is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt ⏰.⁠ Circadiaanse ritmes kunnen ons slaap-waak ritme, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en andere belangrijke lichaamsfuncties beïnvloeden. 😴⁠ De circadiaanse biologische klok wordt gecontroleerd door een gedeelte in de hersenen, Nucleus Suprachiasmaticus (SCN) genaamd. Dit is een groep cellen die reageren op licht-en donker…

Slaap

Slaap is een enorm belangrijke speler als het gaat om een gezond en vitaal leven. Verwaarloos jij je slaap dan zullen je prestaties op het werk, school en in je sport minder zijn. Pak dus minimaal 7-9 uur slaap per nacht. ⏰⁠ Er zijn zo’n 10 verschillende hormonen en nog veel meer neurotransmitters die ontregeld…

Magnesium

Magnesium is mineraal en een activator van meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder energieproductie, regulatie van neurotransmitters, spiercontractie en -ontspanning en werkt krachtig tegen stress, depressies en spierkrampen.⁠-⁠Magnesium is een zeer belangrijk mineraal, veel mensen hebben een tekort als gevolg van stress, diarree, braken, hoge suiker inname, maar ook bronnen als alcohol, medicijnen,…