Op je nuchtere maag bewegen🤸🏽‍♂️⁠

Een manier waarmee je je lichaam kan trainen in een goede vetverbranding is ‘nuchter bewegen’. En daarmee wordt niet bedoeld dat je gaat sporten zonder een borrel op🥃 (al is dat sowieso ook aan te raden). Nuchter bewegen houdt in dat je matig intensief gaat sporten op een nuchtere maag. Dus wandelen🚶🏻‍♀️, joggen🏃🏻, fietsen🚴🏾 op…

Gezond leven

Iedereen wil gezond zijn, toch? Maar wat is gezondheid precies? De definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO 1948) luidt: “Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.” Oftewel, fysiek, mentaal en(!) sociaal welzijn. Toch zien we vaak dat er alleen gekeken wordt…

Plantaardige eiwitbronnen⁠

Tegenwoordig is het helemaal hip om minder vlees te eten. Veel mensen zijn er ook bewuster mee bezig en kiezen voor minder vlees, vlees vervangers of biologisch natuurvlees🐄. Er blijft echter 1 groep mensen trouw aan hun stukje vlees en dat zijn de krachtsporters🏋🏻‍♂️. Want ik moet toch aan m’n eiwitten komen? Ja je hebt…

Zin en onzin van supplementen💊

Veel mensen twijfelen nog steeds of het gebruik van voedingssupplementen zinvol is of niet. Ik krijg dan ook regelmatig te horen: ”Ik eet elke dag veel groente en fruit dus dan heb ik toch geen extra supplementen nodig?” Was het maar zo simpel dat we door alleen maar wat extra groenten en fruit te eten…

Thee voor het slapen gaan 🍵⁠

Dat goed slapen van essentieel belang is voor je gezondheid weten we ondertussen wel. Desondanks hebben veel mensen last van slapeloosheid, zo kunnen ze niet goed inslapen, doorslapen of ze ervaren geen kwalitatief goede, diepe en herstellende slaap.😴⁠ Kruidentheeën zijn al eeuwen wereldwijd populair als het gaat om ontspanning/rust en worden daarom veelal gebruikt als…

Suiker en al z’n schuilnamen

Suiker wordt in enorm veel producten gestopt, al dan niet onder een schuilnaam. De Universiteit van Wageningen heeft onderzoek gedaan naar de consumptie van suikers in Nederland: We eten gemiddeld 122 gram suiker per dag. Dat staat gelijk aan ongeveer 30 suikerklontjes per dag, en komt neer op 44,5 kilo suiker per jaar. Dit gaat…

Wat zijn antioxidanten?🍇⁠

Je hebt er vast wel eens over gehoord, antioxidanten. Maar wat zijn antioxidanten nou precies en wat doen ze in ons lichaam? 🚶🏻⁠ Antioxidanten zijn bepaalde vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die de strijd aangaan met vrije radicalen en ervoor zorgen dat deze vrije radicalen geen schade kunnen aanrichten in ons lichaam. Elke antioxidant werkt…

De kracht van kruiden 🌿⁠

Kruiden maken je maaltijd niet alleen lekkerder, maar ze hebben ook een helende werking. Zo bevatten ze veel antioxidanten, flavonoïden en bioactieve stoffen, versterken ze je immuunsysteem en kunnen ze ontsmettend en ontstekingsremmend werken.⁠ Gember: Dit knolletje kan o.a. worden toegepast bij misselijkheid. bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid bij zwangerschap, chemotherapie en zeeziekte. Verder heeft gember ook een…

Astaxanthine verbetert het geheugen 🧠⁠

Wat is astaxanthine nou precies? Astaxanthine is een carotenoïde die wordt gemaakt door plankton, algen en bepaalde planten, schimmels en bacteriën om zich te weren tegen de schadelijke effecten van zonlicht en zuurstof. Astaxanthine is het belangrijkste (roze-rode) pigment in waterdieren zoals zalm, forel, garnaal, krab, zeekreeft en rivierkreeft.🦀🦐🐟⁠ Astaxanthine behoort tot de krachtigste en…

Mindset 🧠

Om nieuwe gedragsveranderingen op de lange termijn vol te kunnen houden is het belangrijk om een goede mindset te hebben. Zonder een goede mindset kan je geen verandering in je leefstijl doorvoeren.😩⁠ Om een gedragsverandering succesvol te maken, moet je een goed antwoord hebben op de waarom vraag. Waarom wil je deze verandering doorvoeren? Is…