Slide

Blogs

Vitamine D☀️⁠

Vitamine D☀️⁠⁠Hoe lang moet je in de zon zitten om vitamine D te kunnen aanmaken?⁠-⁠Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een prohormoon. Dit in vet oplosbare hormoon komt in 2 vormen voor namelijk: D2 de plantaardige variant en D3 de dierlijke variant. De dierlijke variant kan beter door het lichaam verwerkt worden en is…

Lees verder!

Circadiaanse ritme ⏰

Het circadiaanse ritme is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt ⏰.⁠ Circadiaanse ritmes kunnen ons slaap-waak ritme, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en andere belangrijke lichaamsfuncties beïnvloeden. 😴⁠ De circadiaanse biologische klok wordt gecontroleerd door een gedeelte in de hersenen, Nucleus Suprachiasmaticus (SCN) genaamd. Dit is een groep cellen die reageren op licht-en donker…

Lees verder!

Slaap

Slaap is een enorm belangrijke speler als het gaat om een gezond en vitaal leven. Verwaarloos jij je slaap dan zullen je prestaties op het werk, school en in je sport minder zijn. Pak dus minimaal 7-9 uur slaap per nacht. ⏰⁠ Er zijn zo’n 10 verschillende hormonen en nog veel meer neurotransmitters die ontregeld…

Lees verder!

Magnesium

Magnesium is mineraal en een activator van meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder energieproductie, regulatie van neurotransmitters, spiercontractie en -ontspanning en werkt krachtig tegen stress, depressies en spierkrampen.⁠-⁠Magnesium is een zeer belangrijk mineraal, veel mensen hebben een tekort als gevolg van stress, diarree, braken, hoge suiker inname, maar ook bronnen als alcohol, medicijnen,…

Lees verder!

Zink

Zink zorgt voor onder andere een goede wondheling, groei, werking van het immuunsysteem en draagt bij aan de vorming van DNA. Voldoende zink in het mannelijk lichaam zorgt voor een gezonde hoeveelheid testosteron. Zink is essentieel voor eiwit, vet, koolhydraat stofwisseling en katalyseert meer dan 100 enzymen.⁠ Symptomen van een zink tekort zijn een verzwakt…

Lees verder!

Calcium

Ons lichaam bestaat voor 1 à 2 procent uit calcium, van de (macro)mineralen is calcium hiermee de grootste hoeveelheid van alle mineralen aanwezig in ons lichaam. 99% bevindt zich in onze botten en tanden, terwijl slechts 1% in ons bloed en andere lichaamsvloeistoffen zit.⁠ Calcium speelt een belangrijke rol in de activiteit van vele enzymatische…

Lees verder!

Kalium

Na calcium en fosfor komt dit mineraal het meeste voor in ons lichaam. Kalium is één van de mineralen die tot de elektrolyten in ons lichaam behoort. ⁠Kalium bevindt zich bijna allemaal in de cellen van ons lichaam. ⁠Het komt helaas onvoldoende in onze voeding voor. Bronnen van kalium in voeding zijn groenten (tomaat)🍅, fruit,…

Lees verder!

Hooikoorts

Ben jij één van de miljoen (!) Nederlanders die last heeft van hooikoorts? Ja je leest het goed, bijna 1 miljoen mensen hebben last van hooikoorts. Brandende ogen, jeukende neus, niezen, weinig energie… enkele klachten die voor de hooikoorts patiënten bekend voorkomen. Genieten van het mooie weer is dan een hele uitdaging als je last…

Lees verder!