Slide

Blogs

Suiker en al z’n schuilnamen

Suiker wordt in enorm veel producten gestopt, al dan niet onder een schuilnaam. De Universiteit van Wageningen heeft onderzoek gedaan naar de consumptie van suikers in Nederland: We eten gemiddeld 122 gram suiker per dag. Dat staat gelijk aan ongeveer 30 suikerklontjes per dag, en komt neer op 44,5 kilo suiker per jaar. Dit gaat…

Lees verder!

Magnesium

Magnesium is mineraal en een activator van meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder energieproductie, regulatie van neurotransmitters, spiercontractie en -ontspanning en werkt krachtig tegen stress, depressies en spierkrampen.⁠-⁠Magnesium is een zeer belangrijk mineraal, veel mensen hebben een tekort als gevolg van stress, diarree, braken, hoge suiker inname, maar ook bronnen als alcohol, medicijnen,…

Lees verder!

Thee voor het slapen gaan 🍵⁠

Dat goed slapen van essentieel belang is voor je gezondheid weten we ondertussen wel. Desondanks hebben veel mensen last van slapeloosheid, zo kunnen ze niet goed inslapen, doorslapen of ze ervaren geen kwalitatief goede, diepe en herstellende slaap.😴⁠ Kruidentheeën zijn al eeuwen wereldwijd populair als het gaat om ontspanning/rust en worden daarom veelal gebruikt als…

Lees verder!

Wat zijn antioxidanten?🍇⁠

Je hebt er vast wel eens over gehoord, antioxidanten. Maar wat zijn antioxidanten nou precies en wat doen ze in ons lichaam? 🚶🏻⁠ Antioxidanten zijn bepaalde vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die de strijd aangaan met vrije radicalen en ervoor zorgen dat deze vrije radicalen geen schade kunnen aanrichten in ons lichaam. Elke antioxidant werkt…

Lees verder!

De kracht van kruiden 🌿⁠

Kruiden maken je maaltijd niet alleen lekkerder, maar ze hebben ook een helende werking. Zo bevatten ze veel antioxidanten, flavonoïden en bioactieve stoffen, versterken ze je immuunsysteem en kunnen ze ontsmettend en ontstekingsremmend werken.⁠ Gember: Dit knolletje kan o.a. worden toegepast bij misselijkheid. bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid bij zwangerschap, chemotherapie en zeeziekte. Verder heeft gember ook een…

Lees verder!

Astaxanthine verbetert het geheugen 🧠⁠

Wat is astaxanthine nou precies? Astaxanthine is een carotenoïde die wordt gemaakt door plankton, algen en bepaalde planten, schimmels en bacteriën om zich te weren tegen de schadelijke effecten van zonlicht en zuurstof. Astaxanthine is het belangrijkste (roze-rode) pigment in waterdieren zoals zalm, forel, garnaal, krab, zeekreeft en rivierkreeft.🦀🦐🐟⁠ Astaxanthine behoort tot de krachtigste en…

Lees verder!

Mindset 🧠

Om nieuwe gedragsveranderingen op de lange termijn vol te kunnen houden is het belangrijk om een goede mindset te hebben. Zonder een goede mindset kan je geen verandering in je leefstijl doorvoeren.😩⁠ Om een gedragsverandering succesvol te maken, moet je een goed antwoord hebben op de waarom vraag. Waarom wil je deze verandering doorvoeren? Is…

Lees verder!

Slaapcyclus

De slaapcyclus is in 5 fases te verdelen. Elke nacht wordt de slaapcyclus 4 tot 5 keer doorlopen. Het onderscheidt tussen de fases in elke cyclus is op grond van de hersenactiviteit en de oogbeweging, ‘Eye Movement’ genoemd. In de eerste 4 fases is de oogbeweging langzaam, de zogeheten Non Rapid Eye Movement (NREM) fases.…

Lees verder!

Oorzaken slaapproblemen

OORZAKEN SLAAPPROBLEMEN⁠😞⁠Hormonen: ⁠Elke verschuiving in het evenwicht tussen de geslachtshormonen (testosteron, oestrogeen en progesteron) kan bij vrouwen de nachtrust verstoren. Zo zijn opvliegers die vrouwen in de overgang vaak het leven zuur maken – nauw met slapeloosheid verbonden. ⁠ Koffie, alcohol en roken: Het kost het lichaam drie tot zeven uur om de helft van…

Lees verder!