Vitamine D☀️
Hoe lang moet je in de zon zitten om vitamine D te kunnen aanmaken?
-
Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een prohormoon. Dit in vet oplosbare hormoon komt in 2 vormen voor namelijk: D2 de plantaardige variant en D3 de dierlijke variant. De dierlijke variant kan beter door het lichaam verwerkt worden en is daarom vaak verwerkt in supplementen.
-
We kunnen vitamine D zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Dit is dan ook meteen de reden dat we een massaal tekort aan vitamine D hebben. Zonnebrand, kleding, weinig zon of een getinte huid verhinderen de aanmaak van vitamine D. We moeten minimaal 20 minuten onbeschermd in de zon zitten om voldoende vitamine D aan te maken. De zon moet dan ook minstens zonkracht 3 hebben. Vandaar dat het in Nederland niet altijd goed lukt om met behulp van de zon voldoende vitamine D aan te maken.
-
Nieuwsgierig of jij voldoende vitamine D aanmaakt? Met een bloedonderzoek🔬 kan dit eenvoudig worden aangetoond. We checken ook gelijk op schimmels, bacteriën, virussen, parasieten en nog veel meer. Wil jij hier ook meer van weten, stuur dan een berichtje en dan gaan wij ervoor zorgen dat jij weer volop van het leven kan genieten.
-
Vitamine D is nodig om calcium en fosfor op te nemen, waardoor botten en tanden sterk blijven. Daarnaast heeft vitamine D een krachtige invloed op stemming en werkt het tegen neerslachtige gevoelens en depressie. Vaak ben je in de zomer vrolijker en blijer dan in de winter.
-
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is enkele jaren geleden verhoogd, maar nog altijd vrij laag. Naar mate je ouder wordt neemt het vermogen om vitamine D te produceren af en daarom zou voor oudere mensen suppletie van vitamine D een goed idee zijn.
-
Vitamine D verbetert de calciumopname, tanden, botten, je weerstand, prostaat en de zwangerschap. Het vermindert de symptomen en kans op depressie, kanker, osteoporose, ontstekingen, diabetes type 1, griep, MS, Lyme, Parkinson, pfeiffer, psoriasis.
vitamined #duinenbollenstreek #katwijkaanzee #zonlicht #prohormoon #happy #psyche #zwangerschap #ontstekingen #diabetes
